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烤箱版地三鲜

烤箱版地三鲜

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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都说上饭店别店地三鲜,油多啊。在家做一份洋气的地三鲜:烤箱少油版的,切好的菜入烤箱10多分钟就OK了。
而这个烤箱的底层可以直接接放上烤盘的,所以土豆放底层,还煎香好香。
而我烤好之后出去接孩子没有取出,青椒变色了。适合在烤好后调味,这样青椒会绿绿的。不管怎么样,味道就是好极了,又省事哦。
主料
土豆200克茄子250克青椒100克
辅料
蒜头20克玉米淀粉20克食用油适量
生抽30毫升2克

烤箱版地三鲜的做法,共7个步骤

烤箱版地三鲜的做法图解1

1/7. 茄子切滚刀块,用盐水泡一泡,挤去一些水份。加少许油,撒上一些淀粉拌匀,

烤箱版地三鲜的做法图解2

2/7. 土豆去皮切滚刀块。

烤箱版地三鲜的做法图解3

3/7. 青椒切大片。

烤箱版地三鲜的做法图解4

4/7. 烤盘底涮油,放上土豆和蒜头。

烤箱版地三鲜的做法图解5

5/7. 放上茄子,放上青椒片。盖上锡纸。

烤箱版地三鲜的做法图解6

6/7. 烤箱底火加热火功能 ,200度,13分钟。

烤箱版地三鲜的做法图解7

7/7. 剩2分钟时暂停,之后加些酱油,盐拌匀。再烤即可。

小窍门

1、也可以烤熟后加入盐和生抽拌匀即可食用。
2、烤好要立即取出,要不青椒会变色。
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营养信息

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  • 烤箱版地三鲜热量219 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物25.6 克
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