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胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜鸡蛋饼

掀帘晨曦datura

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昨天没来得及买菜,今天翻遍冰箱,只找出了一根南瓜,三根青椒,一根红椒,一根胡萝卜,好在肉都有,干货也有,简单搭配一下。炒了一个青椒香菇肉片,一个清炒南瓜丝,熬了绿豆白粥,煎了几张胡萝卜丝鸡蛋饼,拌了盘麻油榨菜,简简单单的一顿饭,吃的却很舒服。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜可防止血管硬化,增强免疫功能,益肝明目,通便,抗过敏预防感冒等功效

这道胡萝卜鸡蛋饼中,除了胡萝卜丝,还加入了切碎的木耳,猪油渣和用猪油炒过的虾皮,煎的外焦内软,很香,很好吃
主料
鸡蛋两颗干木耳数朵毫升虾皮少许
南瓜一小块胡萝卜半根
辅料
猪油膘一小块面粉250克白胡椒粉少许
葱白一段熟白芝麻少许适量
菜籽油适量

胡萝卜鸡蛋饼的做法,共26个步骤

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解1

1/26. 胡萝卜半根,今天胡萝卜很大,所以只用了一半。削皮洗净备用

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解2

2/26. 胡萝卜擦成细丝,备用

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解3

3/26. 干木耳数朵,泡发后洗净备用。我是做清炒南瓜丝时泡发的木耳,拣出了一些小朵的和碎的就够用了

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解4

4/26. 泡发的木耳切碎

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解5

5/26. 肥肉膘一小块,洗一下,纸巾吸干水份,切成小粒

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解6

6/26. 热锅加入肥肉粒,小火加热煸制

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解7

7/26. 煸到肥肉炒成金黄色小油渣,油渣盛出

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解8

8/26. 熬出的猪油加入少许虾皮,小火煸香虾皮

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解9

9/26. 猪油煸过的虾皮连剩余猪油一起倒在一个小碗中

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解10

10/26. 南瓜一小块,洗净去皮擦丝,用盐腌制一会,挤去水份备用。

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解11

11/26. 南瓜丝稍微剁几刀,不用完全切碎

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解12

12/26. 葱白一段,洗净切葱末

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解13

13/26. 面粉一碗,大概250g,加入适量凉水,调成均匀无颗粒的面糊,面糊不要太稀,因为还要加入蔬菜和蛋液

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解14

14/26. 面糊中加入南瓜丝,葱白末,胡萝卜丝搅拌均匀

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解15

15/26. 加入木耳碎,拌匀

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解16

16/26. 加入虾皮猪油,搅拌均匀

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解17

17/26. 加入猪油渣,拌匀

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解18

18/26. 两个鸡蛋,搅打均匀蛋液,加入面糊

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解19

19/26. 加入适量食盐,少许白胡椒粉,少许熟芝麻,搅拌均匀

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解20

20/26. 准备好的蔬菜面糊

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解21

21/26. 热锅,刷一层菜籽油,油热,舀一勺面糊,用平铲铺平成均匀厚度,中小火煎制表面面糊定型,翻面

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解22

22/26. 继续煎制两三分钟至两面金黄微焦,即可出锅。剩余面糊继续按此法煎成薄饼。我用了250g面粉,一共煎了直径18厘米薄饼六张

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解23

23/26. 成品,我切了点蒜泥,加入生抽,白糖,陈醋,老干妈,芥末油和少量清水,调成调味汁,喜欢重口味的可以用饼蘸调味汁食用,也很好吃

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解24

24/26. 成品

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解25

25/26. 成品

胡萝卜鸡蛋饼的做法图解26

26/26. 这道胡萝卜鸡蛋饼,制作简单,除胡萝卜鸡蛋外还添加了木耳,南瓜,虾皮和猪油渣渣,营养更加全面,口感也更丰富,小火煎成,外焦里嫩,配着白粥吃,饱腹又美味

小窍门

胡萝卜饮食需注意:
1、不宜生食胡萝卜:胡萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中时,才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下,转变成维生素A,为人体所吸收。
2、胡萝卜不宜下酒:美国食品专家却告诫人们:“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病
3、过量补充胡萝卜素易导致女性不孕:过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成。胡萝卜素有可能会造成女性分泌减少,严重的甚至会造成无月经、不排卵。
4、另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。
5、服用双氢克尿塞时不宜食用
6、食用时不宜加醋太多; 以免胡萝卜素损失
7、胡萝卜含有一种能够使维生素C酸化的物质,所以不宜与富含维生素C的蔬菜同食。
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营养信息

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  • 胡萝卜鸡蛋饼热量267 千卡
  • 脂肪12.01 克
  • 蛋白质44.96 克
  • 碳水化合物17.32 克
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