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剁椒鱼头

剁椒鱼头

鱼乐无线小厨房

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鲢鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,该物质可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明;其不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强,因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退;鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。
主料
鲢鱼头1500克豆腐500克
辅料
泡椒(红尖椒)200克30克料酒20克
酱油30克50克20克
大蒜10克花椒10克色拉油100克

剁椒鱼头的做法,共11个步骤

剁椒鱼头的做法图解1

1/11. 花鲢鱼头从中间劈开,洗净备用。

剁椒鱼头的做法图解2

2/11. 从剖面用盐、料酒、酱油、花椒、葱、姜腌制十五分钟。

剁椒鱼头的做法图解3

3/11. 豆腐切长方形薄片,整齐码放在盘子周围,撒上适量的盐腌制;将葱、姜片摆在盘子中央。

剁椒鱼头的做法图解4

4/11. 将腌制好的鱼头剖面朝下,放入盘中。

剁椒鱼头的做法图解5

5/11. 将剁椒均匀撒在鱼头上。

剁椒鱼头的做法图解6

6/11. 蒸锅烧开水,放入鱼头,大火蒸15分钟(可根据鱼头大小加减时间)。

剁椒鱼头的做法图解7

7/11. 蒜切末,备用。

剁椒鱼头的做法图解8

8/11. 香葱切末,备用。

剁椒鱼头的做法图解9

9/11. 取出鱼头,撒上葱末、蒜末。

剁椒鱼头的做法图解10

10/11. 炒锅加油,烧至九成热,均匀浇在葱、蒜末上。

剁椒鱼头的做法图解11

11/11. 成品上桌。

小窍门

较小的鱼头可一劈两半同时蒸,较大的鱼头可每次蒸一半,同理,腌制时间和蒸制时间也因鱼头大小而异。剁椒可以用市场上买的瓶装成品,也可以用红尖椒切细末加酱油料酒自己兑制。最后浇油时,听到嗞啦声,说明油温正好能够把葱、蒜和辣椒里的香味给激发出来。
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营养信息

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  • 剁椒鱼头热量2310 千卡
  • 脂肪10.21 克
  • 蛋白质24.51 克
  • 碳水化合物4.89 克
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