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蜜汁带鱼

蜜汁带鱼

麦子老妈43

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带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。它性温,味甘,具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。带鱼一般清蒸或者红烧,今天我先把带鱼炸熟后放入酱汁里浸泡入味!
主料
带鱼1条芦笋5根蛋清1个
辅料
色拉油适量香叶2片八角2个
大蒜2个姜片4片少许
2棵小茴香少许香醋2勺
料酒2勺家乐鸡粉1勺生抽2大勺
老抽1勺辣酱油2勺冰糖1块

蜜汁带鱼的做法,共15个步骤

蜜汁带鱼的做法图解1

1/15. 带鱼处理干净,用剪刀剪成小段

蜜汁带鱼的做法图解2

2/15. 加入少许料酒、盐和鸡粉、姜末拌匀腌制半小时以上

蜜汁带鱼的做法图解3

3/15. 准备酱汁料

蜜汁带鱼的做法图解4

4/15. 调制酱汁:起小油锅,先爆香葱姜蒜后,再加入八角、香叶、小茴香

蜜汁带鱼的做法图解5

5/15. 加入料酒、生抽、老抽、辣酱油

蜜汁带鱼的做法图解6

6/15. 加入适量的清水

蜜汁带鱼的做法图解7

7/15. 加入适量的冰糖和盐、适量的家乐鸡粉,煮沸

蜜汁带鱼的做法图解8

8/15. 起锅前淋入香醋

蜜汁带鱼的做法图解9

9/15. 酱汁出锅,冷却备用

蜜汁带鱼的做法图解10

10/15. 腌制好的带鱼里加入蛋清,抓匀,起油锅加热至7成热,一块一块把带鱼放入油锅里炸,免得粘连

蜜汁带鱼的做法图解11

11/15. 炸至金黄色捞出

蜜汁带鱼的做法图解12

12/15. 全部炸好后,再次复炸一下,炸至表皮酥脆即可捞出

蜜汁带鱼的做法图解13

13/15. 把炸好的带鱼放入调好的酱汁里浸泡

蜜汁带鱼的做法图解14

14/15. 配料芦笋加盐、油绰水

蜜汁带鱼的做法图解15

15/15. 捞出浸泡后的带鱼装盘即可

小窍门

酱汁的口味根据自己的喜好调整,浸泡时间长点更入味
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营养信息

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  • 蜜汁带鱼热量790 千卡
  • 脂肪13.87 克
  • 蛋白质32.5 克
  • 碳水化合物8.31 克
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