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社饭

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翎冻er

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每年清明是缅怀亲人的时节,很多传统时令美食也让我们感叹长辈们的智慧及对美食的执着。清明期间最爱的就是社饭、清明粑、冲冲菜,今天给大家介绍的是社饭。前人的经验说:青蒿为清热凉血退蒸之良药,现代实践也主要是用于血虚而有热者。
主料
糯米1000克豌豆适量(根据喜好增减)腊肉适量(肥瘦掺半)
辅料
青蒿干1两(用新鲜青蒿揉去汁,焙干)卤豆干适量油炸花生米适量
野葱少许少量蚝油适量

社饭的做法,共8个步骤

社饭的做法图解1

1/8. 青蒿,别称草蒿、廪蒿、茵陈蒿等。青蒿含有青蒿素、山柰黄素、槲皮黄素等成分,另外含有挥发油、青蒿素等成分,有明显的降温解热作用,还能帮助排汗。

社饭的做法图解2

2/8. 糯米提前一晚用水泡上。

社饭的做法图解3

3/8. 提前一晚准备油炸花生米:花生米先用清水洗洗,然后晾干水分。冷锅冷油放入花生米,开中小火慢炸,不停翻动,没有生味就可以关火了。

社饭的做法图解4

4/8. 可提前一晚将腊肉煮熟,肥、瘦分开切丁备用。

社饭的做法图解5

5/8. 卤豆腐切丁,用炸花生剩于的油炸至略干,捞起备用,余油留在锅中。

社饭的做法图解6

6/8. 将豌豆放入余油内炒断生,不用全熟。捞起备用,余油留锅内。

社饭的做法图解7

7/8. 腊肉肥肉部分先入锅炒2分钟,瘦腊肉入锅炒香。倒入青蒿干炒均匀,加入卤豆干、碗豆、泡发的糯米,炒均匀后加入少量盐(腊肉已带盐)、蚝油(可以尝一下味道是否够味),拌均匀。

社饭的做法图解8

8/8. 加入炸花生米、野葱(可不加),拌匀。放入蒸锅蒸30分钟至45分钟即可(蒸锅不一样,所需时间也有变化,可以打开尝,糯米变软熟就可以了)。

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营养信息

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  • 社饭热量5088 千卡
  • 脂肪69.7 克
  • 蛋白质44.8 克
  • 碳水化合物148.6 克
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