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冬南瓜白腰豆炖鸡

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蹭饭帝

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主料
鸡肉1360克洋葱1个浓缩西红柿糊2汤匙
白腰豆1罐(439)克白胡桃冬南瓜680克
辅料
1/2茶匙橄榄油1汤匙干百里香1/2茶匙
月桂叶2片大蒜4瓣黑胡椒粉1/4茶匙
白酒240毫升

冬南瓜白腰豆炖鸡的做法,共4个步骤

1/4. 烤箱预热至180摄氏度。

2/4. 鸡肉用1/4茶匙盐和黑胡椒调味。取一烘烤用大瓦锅,下油以中大火加热。放入鸡肉,煎6分钟,至变成金黄色(可分批煎)。取出后装入大盘子。

3/4. 转中火,放入洋葱和大蒜,煸炒3分钟,至稍软。倒入白酒,刮起锅底的油脂和肉屑。拌入西红柿糊、月桂叶、百里香及剩余的1/4茶匙盐,煮沸后盖上锅盖。

4/4. 将瓦锅放入烤箱,烤20分钟。拌入白腰豆和冬南瓜,盖上瓦锅盖再烤20至30分钟,至鸡肉和冬南瓜嫩熟。取出月桂叶,即可上桌。

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营养信息

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  • 冬南瓜白腰豆炖鸡热量2306 千卡
  • 脂肪9.7 克
  • 蛋白质19.6 克
  • 碳水化合物10.74 克
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