杂粮小窝头

多吃杂粮身体好。杂粮比精制米面中含有更加丰富的维生素和膳食纤维，杂粮中的黑米更是具有与众不同的抗衰老作用，黑米中含有的维生素和矿物质也比普通大米多出数倍，带来黑色的花青素是具有很强抗衰老作用的物质，所以黑米是一种非常好的抗衰老营养食物。黑芝麻是另一种常见的黑色食物，具有滋阴补肾之功效，可以非常好的缓解脱发症状，并使头发乌黑。