主料 | ||
土豆一个 | 胡萝卜一根 | 尖椒一小段 |
鹌鹑蛋五六个 | ||
辅料 | ||
烧烤酱适量 | 盐少许 | 白糖适量 |
醋少许 | 花椒适量 | 橄榄油适量 |
1/5. 土豆洗净切丝,放在水中浸泡,中途换一次水。
2/5. 胡萝卜洗净切丝备用。
3/5. 熟鹌鹑蛋剥皮备用,也可在超市买生的回来自己煮,新鲜又营养。
4/5. 热炒锅中倒入适量橄榄油,放入几粒花椒炝锅,油不可太热;把胡萝卜丝、土豆丝依次放入锅中翻炒。
5/5. 出锅盛盘,摆造型。
1.用橄榄油炒菜时避免油温过高,破坏橄榄油的营养物质。
2.先把胡萝卜丝下入锅中翻炒再放土豆丝,胡萝卜丝遇油释放大量胡萝卜素有益人体健康,而土豆则相反,土豆易吸油脂,大量油脂对人体无益。
3.烧烤酱有一定咸味和辣味,适量放入。
4.鹌鹑蛋除湿消热,强筋壮骨,适合儿童、老人、体弱者食用。