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凉拌苤蓝丝

凉拌苤蓝丝

食尚小米

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主料
苤蓝适量红彩椒适量
辅料
香醋适量白糖适量适量
生抽适量鱼露适量香菜适量
香葱适量红油适量鸡粉适量

凉拌苤蓝丝的做法,共6个步骤

凉拌苤蓝丝的做法图解1

1/6. 将苤蓝去皮,一定要把老皮都去干净要不很梗。

凉拌苤蓝丝的做法图解2

2/6. 将苤蓝切片后切成细丝,放入碗中。

凉拌苤蓝丝的做法图解3

3/6. 将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好(泡过的苤蓝丝根根挺立,吃起来又甜又脆)。

凉拌苤蓝丝的做法图解4

4/6. 红彩椒切细丝泡入水中,香葱切末,香菜切末。

凉拌苤蓝丝的做法图解5

5/6. 将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油倒入到苤蓝丝中。

凉拌苤蓝丝的做法图解6

6/6. 用筷子搅拌均匀的苤蓝丝装盘。

小窍门

维生素含量十分丰富,尤其是鲜品绞汁服用,对胃病有治疗作用。其所含的维生素C等招牌养素,有止痛生肌的功效,能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。苤蓝所含维生素C每100克高达76毫克,还含有丰富的维生素E,二者都有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌作用。

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营养信息

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  • 凉拌苤蓝丝热量89 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.3 克
  • 碳水化合物7 克
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