主料 | ||
鸡腿扇4 个 | 米饭适量 | 蛋清适量 |
西兰花适量 | ||
辅料 | ||
一品鲜酱油适量 | 白糖适量 | 鸡精适量 |
料酒适量 |
1/6. 花菜用手掰成一朵一朵的,备用。
2/6. 蛋清搅拌备用
3/6. 去掉鸡腿扇的小骨偷,脂肪和皮去掉备用。将一品鲜酱油,鸡精,糖,料酒和少许的水调匀,倒入鸡肉内腌制30分钟。这样的酱汁准备两份备用。
4/6. 将油烧开,逐一放入鸡排肉双面煎。然后再将另一份酱汁倒入锅内,再将鸡排放入锅内小火煎20分钟入味。
5/6. 将水烧开,放入鸡精和西兰花,西兰花颜色变翠绿时捞出。在锅内倒入油中火烧开,将蛋清放入翻炒,速度要快,不然会粘锅的。
6/6. 将米饭盛入碗内,放入西兰花,蛋白,鸡排,然后浇汁,超级好吃!