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苦瓜蒸鱼

苦瓜蒸鱼

籁籁

籁籁

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君子菜蒸黄颡鱼,秋季袪燥清心美味鱼 小食材大变身,苦瓜的8种家常美味吃法
主料
黄颡鱼3条苦瓜1条
辅料
小葱少量生姜少量料酒适量
蒸鱼豉油适量蚝油适量绍酒适量
白糖适量胡椒粉适量纯香麻油适量
红辣油适量

苦瓜蒸鱼的做法,共7个步骤

苦瓜蒸鱼的做法图解1

1/7. 准备好材料

苦瓜蒸鱼的做法图解2

2/7. 将苦瓜洗净,削去两头对半剖开,挖除瓜瓤软肉层后切片,撒些食盐稍加腌制备用

苦瓜蒸鱼的做法图解3

3/7. 将斩杀后的黄颡鱼,清除内脏及污物洗净,锅中坐水放入拍松生姜煮开,将鱼下锅略烫后捞出,刮除表面凝固的黄黏液,洗净沥干水分备用。

苦瓜蒸鱼的做法图解4

4/7. 将腌制后的苦瓜片挤干水分后,平铺在大蒸盘中。

苦瓜蒸鱼的做法图解5

5/7. 将前期处理后的黄颡鱼放置苦瓜片上,将蒸盘放置沸水锅中隔水蒸制约5-6分钟。

苦瓜蒸鱼的做法图解6

6/7. 将蒸鱼豉油,蚝油,绍酒,白糖胡椒粉少许,纯香麻油,红辣油少许放入小碗中调制均匀,蒸盘取出滗掉汁水,将味汁浇淋在鱼身上。

苦瓜蒸鱼的做法图解7

7/7. 蒸盘中撒入小葱末,烧热些许植物油淋在鱼身上即成。

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营养信息

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  • 苦瓜蒸鱼热量999 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物8.1 克
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