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泰式罗望子酸辣鱼

泰式罗望子酸辣鱼

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绝对正宗的东南亚口味 在家可以轻松做哦 两个人一道菜 荤素搭配 不浪费 除了鱼骨头啥都能吃
主料
罗望子酱1汤匙番茄少许茄子适量
四季豆适量罗非鱼适量红葱头(小)2个
小米椒2个蒜头3瓣香菜少许切碎
番茄(小点的)半个姜片少许泰式咖喱酱绿色1汤匙
咖喱粉1汤匙冬阴功酱半汤匙
辅料
黄油20克色拉油少许生抽1汤匙
鱼露1汤匙甜姜汁少许料酒适量
适量胡椒适量香菜适量
香葱适量青柠(柠檬)适量

泰式罗望子酸辣鱼的做法,共7个步骤

1/7. 茄子番茄切丁 四季豆切断

2/7. 鱼事先用厨房纸吸干水分 包好鱼 放在冰箱里 这样会让鱼可以很好的阴干(2小时左右), 在鱼身上划上几刀可以更好的入味 撒上少许盐和胡椒 用手抹匀

3/7. 锅预热 倒入色拉油 放入鱼 开中火煎鱼 一面4-5分钟 撒上青柠汁和料酒

4/7. 同时把罗望子酸酱的材料切小一点 放入料理机 研磨越细越好

5/7. 鱼煎到表皮稍微焦黄出锅备用 把茄子丁放入锅里 开中大火 用煎鱼的油煸炒

6/7. 另一个锅里放入黄油等融化 中火放入研磨好的酱汁 煸炒出香味 放入四季豆,番茄丁和煸炒好的茄丁 加入鱼露 生抽和少许甜姜汁调味 加盖焖煮让蔬菜入味

7/7. 大约5分钟 开锅放入煎过的鱼 用勺把蔬菜和酱汁盖到鱼上 再盖上锅盖 改中小火 焖煮7-8分钟左右 开锅 撒上葱花和香菜碎 就可以装盘了

小窍门

没有冬阴功酱的话 加点香茅也可以的 此外酱汁的配比可以根据自己的口味变动 这个酱汁适合一些肉质比较厚实的海鱼和老虎虾之类的海鲜 用料理机研磨酱汁越细越好 这样会比较入味

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营养信息

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  • 泰式罗望子酸辣鱼热量1013 千卡
  • 脂肪27.97 克
  • 蛋白质59.93 克
  • 碳水化合物152.65 克
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