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香煎银鳕鱼

香煎银鳕鱼

芷菲

芷菲

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主料
银鳕鱼1块蛋液适量法香适量
辅料
杏仁碎适量柠檬1个面粉适量
洋葱30克黄油15克精盐适量
料酒适量白胡椒粉适量白葡萄酒适量

香煎银鳕鱼的做法,共15个步骤

香煎银鳕鱼的做法图解1

1/15. 银鳕鱼去鳞、去内脏清洗干净备用。

香煎银鳕鱼的做法图解2

2/15. 鱼中加入适量的料酒腌制一会儿。

香煎银鳕鱼的做法图解3

3/15. 加入适量的精盐拌匀腌制。

香煎银鳕鱼的做法图解4

4/15. 腌制好的鳕鱼两面均匀的裹上面粉。

香煎银鳕鱼的做法图解5

5/15. 把多余的面粉抖干净,然后放到蛋液中,均匀的裹上蛋液。

香煎银鳕鱼的做法图解6

6/15. 再把裹好蛋液的鳕鱼放到杏仁碎中均匀的裹上杏仁碎。

香煎银鳕鱼的做法图解7

7/15. 锅中加入适量的橄榄油加热。

香煎银鳕鱼的做法图解8

8/15. 放入裹好杏仁碎的鳕鱼块。

香煎银鳕鱼的做法图解9

9/15. 鱼的一面煎成金黄色的时候,翻过来煎另一面(用微火慢慢煎制,不要煎糊)

香煎银鳕鱼的做法图解10

10/15. 鱼煎好后盛出,锅底放入黄油炒化。

香煎银鳕鱼的做法图解11

11/15. 放入洋葱碎炒香。

香煎银鳕鱼的做法图解12

12/15. 加入适量的胡椒粉。

香煎银鳕鱼的做法图解13

13/15. 往锅中挤入柠檬汁。

香煎银鳕鱼的做法图解14

14/15. 加入适量的白葡萄酒,最后撒上法香碎。

香煎银鳕鱼的做法图解15

15/15. 把做好的汤汁浇到煎好的鳕鱼块上即可。

小窍门

1、煎鱼的油温一定不能过高,过高的温度,会让橄榄油失去营养成份。
2、煎鱼的火候一定要用微火,这样才能外焦里嫩,不至于把外面煎糊,里面还不熟的。
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营养信息

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  • 香煎银鳕鱼热量330 千卡
  • 脂肪8.5 克
  • 蛋白质50.4 克
  • 碳水化合物63.5 克
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