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南瓜杂粮包子

南瓜杂粮包子

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我很喜欢吃粗粮,外面卖的粗粮馒头为了口感,白面粉的比例都比较高,这段时间正是嫩玉米上市的时候,更是激发了我做粗粮面食的欲望。原本打算做成粗粮馒头,但是老南瓜水分已经很多,如果再加入嫩玉米粒那么面团就很湿润不能成形,所以嫩玉米我就用到最后一个步骤当做馅料做成包子啦,哈哈
主料
南瓜适量全麦粉60克玉米面60克
自发馒头粉60克五谷杂粮粉(五谷磨房)20没有可不加克安琪酵母5克
辅料
黑芝麻两小勺新鲜嫩玉米粒适量

南瓜杂粮包子的做法,共7个步骤

南瓜杂粮包子的做法图解1

1/7. 老南瓜蒸熟压成泥状。冷却待用,一定要冷却哦,不然太烫会杀死酵母的。

南瓜杂粮包子的做法图解2

2/7. 除嫩玉米粒以外,加入南瓜泥,所有材料混合揉成不沾手的面团(因为南瓜泥是湿的,开始不用加水,根据面团的干湿度自行调节水分),然后在约35度的温水里发酵约一个小时,发酵后再拿出面团,排气然后室温继续二次发酵约一个小时。

南瓜杂粮包子的做法图解3

3/7. 发酵好的面团体积应该膨胀约两倍大小,很松软的状态

南瓜杂粮包子的做法图解4

4/7. 二次发酵好后的面团拿出来放在菜板上,菜板底部需要撒一些干面粉,防止粘在菜板上。然后用力揉面,揉好后刀切成均匀块状

南瓜杂粮包子的做法图解5

5/7. 用一块干净纱布轻微打湿水,覆盖在面团表面,室温醒发约20分钟。

南瓜杂粮包子的做法图解6

6/7. 醒发后的面团加入嫩玉米粒馅,朋友们也可以自行加入喜欢的馅料或者直接做成馒头状不用馅料。

南瓜杂粮包子的做法图解7

7/7. 蒸锅里加冷水,蒸格上放一张湿纱布,然后放入包子,大火5分钟水开后转为小火蒸15~20分钟即可。

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营养信息

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  • 南瓜杂粮包子热量399 千卡
  • 脂肪6.27 克
  • 蛋白质10.37 克
  • 碳水化合物142.4 克
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