吃杂粮有益，对成长中的小朋友尤为重要。将杂粮浸泡后，投入电饭煲中煮熟，捏成饭团即可。小朋友和妈妈可以一起发挥想象，把饭团做成各式喜爱的模样。
| 主料 | ||
| 糙米30克 | 大米30克 | 小米30克 |
| 黑米30克 | 黑豆30克 | 红芸豆30克 |
| 赤小豆30克 | 绿豆30克 | |
| 辅料 | ||
| 海苔适量 | ||
杂粮饭团的做法，共7个步骤
1/7. 准备好所需杂粮。
2/7. 加清水浸泡6小时以上。
3/7. 泡好的豆类放入电饭锅中。
4/7. 泡好的米类也放入电饭锅中。
5/7. 加入平时煮饭的水量，选择粗粮煮饭。
6/7. 不多时，一锅香喷喷的杂粮饭就做好了。
7/7. 略凉后，用模具和海苔，捏成饭团即可。
小窍门
杂粮需要提前浸泡，尤其是豆类需要的时间更长一些，这样煮好的各种豆类和米类口感一致。
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营养信息
详细信息>>- 杂粮饭团热量763 千卡
- 脂肪15.82 克
- 蛋白质105.57 克
- 碳水化合物513.56 克
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吃大米100克，热量391千卡
相当于水上排球130分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
相当于喷射雪橇47分钟消耗的热量...
吃糙米100克，热量332千卡
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