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熘肝尖

熘肝尖

美珏小厨

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我喜欢吃动物的肝脏,尤其是羊肝,它具有益血、补肝、明目的作用。在熘炒后,口感脆嫩、细腻,滑爽清香。而且羊肝含有丰富的营养物质;铁、维生素B2、维生素A等等。是理想的补血佳品,同时能促进身体的代谢和有助于多种眼疾的治疗。常食是理想的养肝护肝、养眼的佳品。
主料
羊肝400克
辅料
水发木耳70克胡萝卜半根黄瓜1/3根
植物油150毫升蚝油1/2汤匙生抽2汤匙
香醋1汤匙白糖1/2汤匙料酒1汤匙
胡椒粉1/2汤匙味精1/2汤匙精盐1汤匙
生粉适量

熘肝尖的做法,共17个步骤

熘肝尖的做法图解1

1/17. 新鲜的羊肝400克,胡萝卜1/2根,水发木耳70克,黄瓜1/3根,葱姜蒜各适量。

熘肝尖的做法图解2

2/17. 羊肝放在自来水下反复清洗2-3分钟。

熘肝尖的做法图解3

3/17. 盆内加入清水,放入1/2汤匙精盐,调匀放入羊肝浸泡30分钟。

熘肝尖的做法图解4

4/17. 利用浸泡羊肝的时间整理一下配料:黄瓜洗净切菱形片。胡萝卜去皮洗净切菱形片焯水投凉。木耳用手撕成小朵,焯水投凉,葱姜切丝,蒜瓣切片。

熘肝尖的做法图解5

5/17. 将浸泡好的羊肝用水再冲洗一下,控净水分,切成0.2厘米的片。

熘肝尖的做法图解6

6/17. 将羊肝片收入盘中,加入适量的料酒、精盐、胡椒粉和生粉抓匀上浆,腌渍5分钟。

熘肝尖的做法图解7

7/17. 兑碗汁:碗中放入1/2汤匙的料酒、2汤匙的生抽、1汤匙的香醋、1/2汤匙的蚝油、1/2汤匙的白糖和1/4汤匙的精盐,1汤匙水淀粉调匀待用。

熘肝尖的做法图解8

8/17. 净锅坐火,加入150毫升植物油。

熘肝尖的做法图解9

9/17. 当油温升至4-5成热时,下入浆好的羊肝片。

熘肝尖的做法图解10

10/17. 用筷子迅速划散羊肝片。

熘肝尖的做法图解11

11/17. 见羊肝片变色,达到6-7成熟时关火。

熘肝尖的做法图解12

12/17. 倒入笊篱里沥尽余油。

熘肝尖的做法图解13

13/17. 锅里留下少量植物油烧热,下入葱姜丝和蒜片把锅爆香。

熘肝尖的做法图解14

14/17. 倒入碗汁。

熘肝尖的做法图解15

15/17. 用手勺搅动,见芡汁稀稠适合,淋入明油。

熘肝尖的做法图解16

16/17. 下入主料和配料迅速翻炒均匀,使芡汁均匀的裹在原料上。

熘肝尖的做法图解17

17/17. 装盘上桌了。芡汁明亮,羊肝软滑脆嫩。

小窍门

羊肝冲洗完后,淡盐水浸泡的时间一定要达到30分钟,这样才能有效的去除异味和杀菌;羊肝切的薄厚要一致,调味后用生粉抓浆好。划油时油温不能超过5成热,要迅速将羊肝达到6-7成熟出锅,才能保证羊肝的脆嫩。
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营养信息

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  • 熘肝尖热量536 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物7.4 克
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