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鸡肉卷饼

鸡肉卷饼

玖嘉颐31

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15分钟早餐,快速营养,适合上班族。
只需头一天晚上做好准备工作,第二天早上就有健康早餐享用。
一张鸡肉卷饼,配上一杯牛奶或是一碗米糊,一颗番茄,温馨温暖健康的早餐,很享受的,做给你最爱的人吃吧!
主料
鸡胸肉1-2片鸡蛋3个白面适量
辅料
圆生菜适量葱丝适量炸酱(香其)适量
适量适量大蒜适量
花椒面少许料酒少许土豆淀粉适量
酱油少许少量白胡椒粉少许

鸡肉卷饼的做法,共12个步骤

鸡肉卷饼的做法图解1

1/12. 鸡胸肉洗净

鸡肉卷饼的做法图解2

2/12. 切2厘米见方的块,葱姜蒜切片

鸡肉卷饼的做法图解3

3/12. 打入一个鸡蛋,放入少量料酒,酱油,淀粉,盐,花椒面,白胡椒粉

鸡肉卷饼的做法图解4

4/12. 上手抓匀,如果稀,可以再加淀粉,放冰箱冷藏入味2个小时(如果做早餐用,可以头天晚上腌制好,放冰箱冷藏一晚,第二天早上就可以做了)

鸡肉卷饼的做法图解5

5/12. 热油锅少放一点油,下鸡肉块,煎至两面金黄

鸡肉卷饼的做法图解6

6/12. 面糊:鸡蛋盆中打散,放适量凉水调匀,放适量白面,用打蛋器顺时针打匀,成流动的面糊就好(这个头一晚也可以做好,放冰箱冷藏,第二天早上用)

鸡肉卷饼的做法图解7

7/12. 电饼铛加热,放少许油,放一勺面糊

鸡肉卷饼的做法图解8

8/12. 用勺子边快速将面糊顺时针划圈摊开

鸡肉卷饼的做法图解9

9/12. 煎熟另一面

鸡肉卷饼的做法图解10

10/12. 锅里放油加热,放酱炸熟(小火)

鸡肉卷饼的做法图解11

11/12. 饼上涂上炸好的酱,放生菜叶,煎好的鸡肉块,喜欢的还可以放葱丝

鸡肉卷饼的做法图解12

12/12. 卷好即可

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营养信息

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  • 鸡肉卷饼热量1385 千卡
  • 脂肪12.61 克
  • 蛋白质45.26 克
  • 碳水化合物76.72 克
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