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鸡皮炒菜花

鸡皮炒菜花

柏林妈咪

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家里每次炖鸡都会剥皮后再炖,因为鸡皮炖得很多油,所以每次都会炒鸡皮,炒鸡皮超香的,加上菜花刚好,不油不腻!
主料
散花1朵鸡皮150克洋葱半个
姜,蒜一块凌鱼豆豉1勺豉油适量
葱,芫茜1颗
辅料
适量白糖适量豉油适量
鸡精适量

鸡皮炒菜花的做法,共6个步骤

鸡皮炒菜花的做法图解1

1/6. 洗净鸡皮,菜花摘小朵(飞水过冷河备用)洋葱切小块,葱切段,拍姜蒜。豆豉凌鱼剩下的一点豆豉!

鸡皮炒菜花的做法图解2

2/6. 热锅,下少许油(鸡皮会出油),下鸡皮炒香至金黄色

鸡皮炒菜花的做法图解3

3/6. 下姜蒜,洋葱,爆炒!

鸡皮炒菜花的做法图解4

4/6. 下菜花,爆炒几下。

鸡皮炒菜花的做法图解5

5/6. 洒点水继续翻炒,盖锅盖1分钟!

鸡皮炒菜花的做法图解6

6/6. 下糖,豉油,鸡精,翻炒。下葱,豆豉炒匀。最后下盐调味,装盘!

小窍门

鸡皮必须去净脂肪,还有肉瘤等!

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营养信息

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  • 鸡皮炒菜花热量711 千卡
  • 脂肪44.41 克
  • 蛋白质13.11 克
  • 碳水化合物17.86 克
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