网上最近很火哦~本人只是从网上copy啦~真是屡试不爽呢！
| 主料 | ||
| 米饭500克 | 番茄一个 | 玉米一根 |
| 火腿肠100克 | 豌豆粒100克 | 黑胡椒粉适量 |
| 盐适量 | 橄榄油适量 | 胡萝卜一根 |
整个番茄饭的做法，共2个步骤
1/2. 胡萝卜去皮后切丁、玉米剥粒、青豆冲洗干净，火腿肠切丁、番茄洗干净去蒂。大米淘好后加入适量水，水比平时蒸米饭少一点点，因为番茄会出很多汤汁。
2.加入适量盐，橄榄油和黑胡椒粉。再把处理好的蔬菜粒和火腿粒倒入锅中，放上西红柿。
2/2. 电饭锅开启煮饭模式。
4.饭煮好跳闸后稍微焖几分钟再打开锅盖。
5.用米饭铲子把去皮后的番茄捣碎，再和米饭拌匀。
小窍门
番茄熟后会出很多汤汁，做番茄饭的时候水要比平时蒸米饭时少放一点。
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营养信息
详细信息>>- 整个番茄饭热量1747 千卡
- 脂肪116.46 克
- 蛋白质55.59 克
- 碳水化合物219.85 克
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吃豌豆粒100克，热量313千卡
相当于冲浪174分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于滑水3分钟消耗的热量...
吃橄榄油100克，热量886千卡
相当于水球89分钟消耗的热量...
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