| 主料 | ||
| 莴笋叶300克 | 野菜100克 | 大米200克 |
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | |
莴笋叶菜饭的做法，共6个步骤
1/6. 莴笋叶和野菜洗净，沥干水
2/6. 大米洗净备用
3/6. 把大米倒入电饭煲中
4/6. 锅里热油
5/6. 煸炒莴笋叶
6/6. 把炒好的莴笋叶放在大米上，加入适量的水，就可以煮饭了
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| 主料 | ||
| 莴笋叶300克 | 野菜100克 | 大米200克 |
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | |
1/6. 莴笋叶和野菜洗净，沥干水
2/6. 大米洗净备用
3/6. 把大米倒入电饭煲中
4/6. 锅里热油
5/6. 煸炒莴笋叶
6/6. 把炒好的莴笋叶放在大米上，加入适量的水，就可以煮饭了
吃莴笋叶100克，热量12千卡
相当于晾衣服6分钟消耗的热量...
吃莴笋100克，热量14千卡
相当于乒乓球4分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于有氧运动67分钟消耗的热量...
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