| 主料 | ||
| 瘦肉、茄子、红青椒各一个、生抽、姜蒜适量 | ||
瘦肉茄子煲仔饭的做法，共1个步骤
1/1. 茄子过油 2.瘦肉用生抽料酒姜腌会 3.锅内放油放入腌好的瘦肉炒几下4.加入红青椒.再加入过油的茄子.出锅前放盐. 5.沙锅内壁涂油.放入洗好的米.加入水.煮至八成熟放入青菜和炒好的瘦肉茄子焖五分钟.即成
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| 瘦肉、茄子、红青椒各一个、生抽、姜蒜适量 | ||
1/1. 茄子过油 2.瘦肉用生抽料酒姜腌会 3.锅内放油放入腌好的瘦肉炒几下4.加入红青椒.再加入过油的茄子.出锅前放盐. 5.沙锅内壁涂油.放入洗好的米.加入水.煮至八成熟放入青菜和炒好的瘦肉茄子焖五分钟.即成
吃瘦肉100克，热量143千卡
相当于背部训练41分钟消耗的热量...
吃茄子100克，热量18千卡
相当于木管乐器9分钟消耗的热量...
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