不想遭受油烟的话，凉拌菜是最简易的。重要的是非常健康呀。管住嘴从色拉吃起，保证减脂。突发奇想地放了薯片，结合叶子菜的爽脆口感还真不错。
| 主料 | ||
| 红彩椒1个 | 黄彩椒1个 | 迷你红萝卜4个 |
| 苦菊1颗 | 薯片适量 | 腰果适量 |
| 橄榄油2勺 | 生抽2勺 | 白糖适量 |
| 罗勒适量 | 圣女果6个 | |
薯片蔬果大拌菜-减脂的做法，共3个步骤
1/3. 先把各类蔬菜分开洗净。可以加面粉或淘米水泡久一些再洗。洗好后沥干水分。
2/3. 找个大点的碗，苦菊放在最底部，放彩椒，手撕成小块，小萝卜和圣女果切小片。
3/3. 生抽和白糖调好后加入碗里（盐可加可不加），再倒入橄榄油，撒上罗勒碎。搅拌完了最后放薯片和坚果。开吃咯
小窍门
蔬菜或坚果其实可以任意搭配，花花绿绿的叶子菜看上去都好有食欲哈。
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营养信息
详细信息>>- 薯片蔬果大拌菜-减脂热量1535 千卡
- 脂肪194.95 克
- 蛋白质39.24 克
- 碳水化合物264.47 克
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吃橄榄油100克，热量886千卡
相当于雪鞋行走111分钟消耗的热量...
吃苦菊100克，热量35千卡
相当于烤面包14分钟消耗的热量...
吃生抽100克，热量20千卡
相当于采花7分钟消耗的热量...
土豆泥
红烧鸡翅
宫保鸡丁
银耳莲子汤
蒜薹炒肉
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萝卜汤
固元膏
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酸辣粉
