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芦笋虾仁蔬菜沙拉

芦笋虾仁蔬菜沙拉

miya39

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看着就超有食欲的蔬菜沙拉,之前减肥做沙拉都买的超市的沙拉酱,其实沙拉酱脂肪含量很高的!自己动手调酱汁其实很简单哦!健康又美味!
主料
芦笋适量虾仁适量青椒适量
黄瓜适量西红柿适量适量
白砂糖适量黑胡椒粉适量米醋适量
越南青柠檬1个适量胡萝卜适量

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法,共7个步骤

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解1

1/7. 芦笋切段加水,泡一会儿!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解2

2/7. 准备食材备用!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解3

3/7. 虾仁水开后,放入锅中,加入料酒去腥味!捞出过凉水备用!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解4

4/7. 芦笋放入烧开的水中,颜色变了就可捞出!一般2分钟左右!我有一次等了4分钟,就软了,不脆了!捞出放入凉水中!ps:在焯水过程中加入盐和几滴食用油!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解5

5/7. 将所有食材放入碗中!如果青椒和胡萝卜吃不惯太生的可以放入水中炒一下,只能是30秒左右哦!不然就不脆了!依次放入盐、白砂糖、一勺米醋、黑胡椒粉、一点香油!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解6

6/7. 最后添加新鲜柠檬汁!我用了一个越南青柠檬!搅拌均匀即可!

芦笋虾仁蔬菜沙拉的做法图解7

7/7. 成品!好有食欲啊!

小窍门

柠檬汁最后挤下去,沙拉散发柠檬香味哦!

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营养信息

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  • 芦笋虾仁蔬菜沙拉热量530 千卡
  • 脂肪5.23 克
  • 蛋白质27.89 克
  • 碳水化合物201.36 克
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