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烤芦笋熏肉卷

烤芦笋熏肉卷

萌城美食11

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芦笋为百合科植物石刁柏的嫩茎,因形似芦苇的嫩芽和竹笋,人们习惯将石刁柏称为芦笋。芦笋中的氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素含量均高于一般水果和菜蔬。其味道鲜美,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。此外,芦笋是国际公认的理想抗癌食物,国际癌症病友协会研究认为,芦笋可以使细胞生长正常化,具有防止癌细胞扩散的功能。

每年四五月,是吃芦笋的最佳时节,此时的芦笋最为肥壮,鲜度强,汁水多。鲜嫩爽口的芦笋和甘香的烟熏肉,荤素搭配,相得益彰。配以调制好的酱汁,经过一番烘烤,美味的烤芦笋熏肉卷就完成了。
主料
芦笋10根烟熏肉1包
辅料
食用油适量生抽适量蚝油适量
少许胡椒粉少许

烤芦笋熏肉卷的做法,共4个步骤

烤芦笋熏肉卷的做法图解1

1/4. 芦笋洗净,每根切断分成三份,去掉根部老的部分备用。往碗里放入食用油、生抽、蚝油、盐,调成酱汁备用。

烤芦笋熏肉卷的做法图解2

2/4. 用一片烟熏肉裹住芦笋,再用牙签固定,放在垫有锡纸的烤盘上。

烤芦笋熏肉卷的做法图解3

3/4. 表面刷上酱汁。

烤芦笋熏肉卷的做法图解4

4/4. 放入预热好的烤箱中,上下火190度烤20分钟取出撒上胡椒粉即可(烘烤到15分钟时再刷一次酱汁)。

小窍门

注意自家烤箱的温度偏差,适当作调节,避免烤焦食物。

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营养信息

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  • 烤芦笋熏肉卷热量31 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.41 克
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