| 主料 | ||
| 鸡胸肉300克 | 西兰花200克 | 油泼辣子适量 |
| 鸡精少许 | 香油少许 | 花椒粉适量 |
| 生抽少许 | 盐适量 | |
凉拌鸡丝的做法，共4个步骤
1/4. 西兰花掰小块儿洗净抄水（抄的时候加点盐比较容易保持鲜亮的绿
2/4. 鸡胸肉洗净切成稍小的块儿煮熟，煮时加姜片去腥。
3/4. 煮好的鸡肉过一下凉水撕成丝or条，加鸡精、生抽、香油、花椒粉、辣椒油拌好。西兰花加蒜汁拌一拌。
4/4. 油泼辣子自己做的辣到流泪
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营养信息
详细信息>>- 凉拌鸡丝热量901 千卡
- 脂肪189.12 克
- 蛋白质49.16 克
- 碳水化合物132.88 克
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吃生抽100克，热量20千卡
相当于有氧运动4分钟消耗的热量...
吃花椒粉100克，热量258千卡
相当于晾衣服129分钟消耗的热量...
吃鸡胸肉100克，热量133千卡
相当于看电视89分钟消耗的热量...
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