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油泼辣子

( yóu pō là zǐ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入710千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路187分钟
  • 跑步89分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维

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【材料】绿豆芽100克,熟花生50克,高筋面粉500克,盐少许,黄瓜半根,大蒜7、8粒,香菜2棵,生抽3匙,醋1匙,油泼辣子2匙,香油少许,八角2颗,花椒10粒,香叶1、2片,盐少许

【做法】1面粉加入少许盐,搅拌均匀2往面粉中加水,一边加水一边搅拌成大雪花状3反复将面团揉至表面光滑,揉好的面团醒30分钟4往面团中加水,洗面团,就是在水中用手揉搓面团,这时清水中慢慢有白色浆水析出5将白色浆水倒进一个干净容器中6继续加清水洗面团7洗出的白色液体继续倒入刚刚的容器中8如此反复4-5次,直到再也洗不出白色的液体,面团只剩下一团很有劲道的东西就是面筋了,这时就大功告成了,面就洗好了9将攒好的面粉浆水放一边静置沉淀5、6小时10将八角、花椒、香叶加少许盐放进锅中,加一小碗水煮开,再小火煮5-8分钟关火晾凉,香料水就煮好了11将蒜捣碎加凉开水或者矿泉水泡一下,泡出蒜汁12面筋上锅蒸熟或者煮熟,撕碎13将熟花生米用擀面杖擀碎14将绿豆芽入开水锅焯一下水156小时后,面粉浆水已经沉淀分层16小心将上面一层清水倒出不用17取一干净不锈钢平盘(当然有专业的工具更好),刷上油18将沉淀出的面粉浆水用勺子搅匀,舀一勺放入平盘中,薄薄的一层就行,放入开水锅中,盖上盖2、3分钟19开盖迅速将平盘放入凉水盆中20将凉皮轻轻揭开放入干净盘子里21将黄瓜洗净切细丝22香菜切碎末23并准备好料汁24将晾凉的凉皮切粗条,放入焯好水的绿豆芽、黄瓜丝、花生碎、香料水、蒜汁、生抽、醋、香油、少许盐、香菜末、油泼辣子充分搅拌均匀

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