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南瓜燕麦粥

南瓜燕麦粥

龙溪河畔

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曾经很长一段时间和闺蜜经常流连于各类粥店,近来对于粥店微词颇多,也好,自己有机会尝试一下煲粥。今天的南瓜燕麦粥做法非常简单,都谈不上“煲”,但口味和营养一点也不减分。
主料
南瓜适量燕麦适量糯米适量
糙米适量

南瓜燕麦粥的做法,共5个步骤

南瓜燕麦粥的做法图解1

1/5. 准备食材:老南瓜、燕麦片、糯米、糙米

南瓜燕麦粥的做法图解2

2/5. 南瓜洗净,切成小丁。(有朋友的做法是先把南瓜蒸熟,其实煮粥时间那么长早就煮熟了,我就把蒸南瓜这步省略了)

南瓜燕麦粥的做法图解3

3/5. 将洗净的糯米、糙米和切好的南瓜丁一并放入电饭煲中,水稍微多加一点。现在不要加燕麦片,因为燕麦本来易熟,煮久了就没形了。

南瓜燕麦粥的做法图解4

4/5. 摁下“煮粥”档,用时1个半小时。在还有二十分钟时,打开电饭煲盖,将南瓜丁用勺背逐一压烂与粥混匀,这时再放入燕麦片进锅一起再煮几分钟。

南瓜燕麦粥的做法图解5

5/5. 南瓜燕麦粥很引诱你的味蕾吧!早餐来一碗,营养又热腾!

小窍门

南瓜本身带甜味,所以不用放糖。加了燕麦后粥比较稠,所以煮粥时可以稍微多加一点水。

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营养信息

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  • 南瓜燕麦粥热量1831 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质31.89 克
  • 碳水化合物230.569999 克
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