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瑞典肉丸

瑞典肉丸

醒甦

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当宜家向着全世界推销着瑞典肉圆时,中国人们也知道了瑞典肉圆的存在。然而,宜家餐厅的快餐性质决定着其只能出售工业制成品,而真正可口的瑞典肉圆只能从厨房里手工做出来。所以今天我就来介绍下称得上很正宗的瑞典肉圆。下图中我把做好的肉圆搭配着红萝卜和意大利长面条(Spaghetti)来吃。
做好的肉圆,有着浓郁的牛肉香和醇醇的奶香,并且可以一下子做很多,放在冰箱里,吃饭的时候放在炉子上热一下,然后再搭配些新鲜蔬菜即可,比如萝卜、黄瓜等,很方便,也挺健康(很新鲜的蔬菜)。黄瓜和萝卜可以切小后,一起放在肉圆酱汁中快速煮一下,沸腾就好。此外,此道肉圆和很多种主食都可以搭配,意大利面或者大米饭。也很适合上班族在周末做好一锅肉丸,放冰箱里,然后每天下班回家,把肉丸热一下,再搭配些新鲜蔬菜,以及主食即可。
主料
猪肉糜300克牛肉糜300克肉豆蔻1茶匙
干欧芹(parsley)2茶匙
辅料
鸡蛋2个白面包2片黄油50克
牛肉汤500毫升奶油60毫升面粉2汤匙
黑胡椒2茶匙1茶匙

瑞典肉丸的做法,共10个步骤

瑞典肉丸的做法图解1

1/10. 把面包撕成尽量小的碎片,倒入牛奶浸泡面包碎片

瑞典肉丸的做法图解2

2/10. 切碎洋葱。在锅中把黄油融化,放入洋葱,不断炒,知道洋葱变软颜色便透明,盛出洋葱,放在一边稍微冷却

瑞典肉丸的做法图解3

3/10. 冷却后将洋葱与面包牛奶混合均匀

瑞典肉丸的做法图解4

4/10. 混合牛肉糜和主肉糜,加入鸡蛋、研磨成粉的肉豆蔻、黑胡椒粉、盐、初步混合,然后加入面包洋葱,把肉馅拌匀

瑞典肉丸的做法图解5

5/10. 把肉馅做成汤匙大小的肉圆,并下锅煎一,把表面煎成浅棕色

瑞典肉丸的做法图解6

6/10. 在不粘锅中融化黄油(锅最好深一点),然后加入2汤匙面粉

瑞典肉丸的做法图解7

7/10. 用木勺不断搅拌锅内混合物,使其均匀地与黄油融合成光滑的糊状物,继续加热,直到糊状物颜色不断加深,变成浅咖啡色

瑞典肉丸的做法图解8

8/10. 缓慢地加入热的牛肉汤,继续不断搅拌,使其与糊状物混合均匀,之后加入干欧芹,继续加热,直到酱汁变滑、变稠;

瑞典肉丸的做法图解9

9/10. 然后放入煎好的肉圆,大火加热至沸腾,然后该小火,盖上盖子,慢炖半小时

瑞典肉丸的做法图解10

10/10. 最后加入奶油,搅拌均匀,继续加热至沸腾。

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营养信息

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  • 瑞典肉丸热量33 千卡
  • 脂肪35.2 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物43.3 克
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