| 主料 | ||
| 南瓜半个 | ||
| 辅料 | ||
| 银耳半朵 | 百合5片 | 枸杞5颗 |
| 冰糖3颗 | 糖桂花10克 | |
南瓜蒸的做法，共3个步骤
1/3. 南瓜去皮，横向切2半，去籽备用；银耳、百合冷水泡发；
2/3. 银耳、百合、枸杞、冰糖放入南瓜芯中铺平；
3/3. 南瓜放入碗中上蒸锅，上汽后蒸20分钟即可，取出放入糖桂花拌匀，放凉后食用口感更佳。
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| 银耳半朵 | 百合5片 | 枸杞5颗 |
| 冰糖3颗 | 糖桂花10克 | |
1/3. 南瓜去皮，横向切2半，去籽备用；银耳、百合冷水泡发；
2/3. 银耳、百合、枸杞、冰糖放入南瓜芯中铺平；
3/3. 南瓜放入碗中上蒸锅，上汽后蒸20分钟即可，取出放入糖桂花拌匀，放凉后食用口感更佳。
吃南瓜100克，热量22千卡
相当于健美操5分钟消耗的热量...
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