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南瓜豇豆柳叶包

南瓜豇豆柳叶包

陶然百合

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中医认为:豇豆性平、味甘咸,归脾、胃经。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。主治呕吐、痢疾、尿频等症。干豆角含有大量的植物纤维,还有润肠通便的效果。

香菇是食用菌,在民间素有山珍之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美,香气沁人,营养丰富,素有植物皇后美誉。香菇含有一种分子量为100万的抗肿瘤成分-----香菇多糖,是抗癌食品之一。

木耳,别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科。色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血,而且木耳具有润燥利肠、利五脏、排毒等功效。

香菇与木耳均为阴生菌类,烹调时应加点姜去调和性味,用豇豆木耳香菇馅料做的包子很鲜香,一开盖,那黄灿灿的柳叶包映入眼睑,香气飘渺、馋人欲滴,瞬间考验着蠢蠢欲动的味蕾,迫不急待的偷吃了一个,哈哈!
主料
南瓜500克高筋面粉约500克豇豆角500克
辅料
酵母3克香菇50克木耳50克
适量生抽适量色拉油适量
生姜1块

南瓜豇豆柳叶包的做法,共19个步骤

南瓜豇豆柳叶包的做法图解1

1/19. 原料图(豇豆角漏拍照)

南瓜豇豆柳叶包的做法图解2

2/19. 南瓜去皮切块,上锅蒸

南瓜豇豆柳叶包的做法图解3

3/19. 蒸熟的南瓜

南瓜豇豆柳叶包的做法图解4

4/19. 用勺子将南瓜压成泥

南瓜豇豆柳叶包的做法图解5

5/19. 取不锈钢盘,筛入面粉,然后加入南瓜泥,再加入适量酵母(因为南瓜水份比较大,故不必再加水,可在南瓜泥常温时加入酵母)与少许色拉油;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解6

6/19. 用筷子搅拌成絮状,;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解7

7/19. 充分揉和面粉至三光(手光、盆光、面光),然后盖上湿布或保鲜膜于温暖处发酵;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解8

8/19. 在发酵面团时,来处理馅料,香菇木耳用温水浸泡半小时

南瓜豇豆柳叶包的做法图解9

9/19. 豇豆角于沸水中焯至变色,捞起过冷河;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解10

10/19. 将豇豆角与香菇木耳分别切碎,另取一块生姜剁成姜末,备用;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解11

11/19. 将它们一起置于不锈钢盘中,加入少许盐、生抽与色拉油,搅拌均匀,即成豇豆香菇木耳馅;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解12

12/19. 南瓜面团已发酵至原来的1.5倍大了;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解13

13/19. 发酵好的面团再充分揉掉面团里的气泡;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解14

14/19. 面团分成几份,揉搓成长条,下剂子;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解15

15/19. 将剂子擀成中间厚四周薄的圆形面片;

南瓜豇豆柳叶包的做法图解16

16/19. 开始包包子了,花样任由发挥。柳叶包的包法:取一片面片,中间放入馅料,从一端对折捏紧,然后用拇指与食指左右来回捏紧形成花纹,最后收口成水滴状即成柳叶包(用文字不太会形容,包的得不够漂亮,凑和着吃);

南瓜豇豆柳叶包的做法图解17

17/19. 包好的柳叶包,垫上粽叶,码放于蒸笼上,再静置15-20分钟。

南瓜豇豆柳叶包的做法图解18

18/19. 水开后放锅上大火蒸15分钟,2分钟后再揭盖。

南瓜豇豆柳叶包的做法图解19

19/19. 蒸好的南瓜柳叶包

小窍门

1、在和面时加入少许色拉油,做出的包子会更有光泽。
2、蒸包子一定要大火,才能蒸出松柔的包子。
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营养信息

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  • 南瓜豇豆柳叶包热量1002 千卡
  • 脂肪1.76 克
  • 蛋白质12.7 克
  • 碳水化合物77.83 克
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