菌藻类富含植物多糖 ，抗氧化抗肿瘤 ，虾仁富含优质蛋白， 西兰花含黄酮类，抗氧化，抗过敏 预防慢性病有一定作用，荷兰豆和彩椒富含维生素 这道菜制作简单 营养全面 豆类 菌类 海鲜类完美结合 老少适宜
| 主料 | ||
| 虾仁十五个 | 红彩椒三分之一个 | 黄彩椒三分之一个 |
| 杏鲍菇半根大的 | 香菇三个 | 荷兰豆100克 |
| 木耳十朵 | 西兰花小半颗 | |
五彩虾仁的做法，共2个步骤
1/2. 西兰花 杏鲍菇 虾仁 木耳 香菇 荷兰豆洗净后用水焯一下。
2/2. 把黄红彩椒切丝备用，热锅凉油，倒入葱姜爆香后，倒入焯过的食材，翻炒两分钟后，倒入彩椒丝，翻炒一分钟后，倒入蒜末，倒入水淀粉勾芡，撒盐，翻炒均匀大火收汁即可装盘。
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营养信息
详细信息>>- 五彩虾仁热量285 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质18.78 克
- 碳水化合物30.78 克
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吃香菇100克，热量26千卡
相当于扎马步6分钟消耗的热量...
吃荷兰豆100克，热量30千卡
相当于羽毛球7分钟消耗的热量...
吃虾仁100克，热量48千卡
相当于跳板跳水16分钟消耗的热量...
辣椒酱
莲藕排骨汤
手撕杏鲍菇
麻辣豆腐
蒜蓉烤生蚝
红烧猪蹄
黄瓜炒鸡蛋
腊肉
鸡蛋灌饼
蛋挞
寿司
