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小炒牛肉

小炒牛肉

eykier

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牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食。
主料
牛腩肉500克鸡蛋清一个
辅料
杭椒适量洋葱半个适量
香菜2根红酒两勺料酒两勺
蚝油一勺适量胡椒粉适量
玉米淀粉两勺老抽适量大蒜适量

小炒牛肉的做法,共9个步骤

小炒牛肉的做法图解1

1/9. 主要食材:牛腩肉切薄片(摊主代劳)、洋葱半个、杭椒六根、姜、蒜

小炒牛肉的做法图解2

2/9. 牛腩肉用水反复清洗几遍,用手挤干水分。放一点老抽、淀粉、红酒和料酒盐、蛋清、胡椒粉、腌一下,注意要用手使劲抓几分钟,把所有的水和汁都抓进肉里,就像是给肉做个按摩,再静置十几分钟,然后再抓半分钟,再静置

小炒牛肉的做法图解3

3/9. 洋葱去皮,去根部切成条状,杭椒洗净去根部切成段、蒜两半切碎,姜切片

小炒牛肉的做法图解4

4/9. 锅内油稍为放多一点,火要大,油温升高后,牛肉片倒入油锅中快速翻炒

小炒牛肉的做法图解5

5/9. 牛肉变色后就立即起锅装盘备用,这样做出来的牛肉片就会又嫩又滑

小炒牛肉的做法图解6

6/9. 重新起锅,放入少许油,烧热,放入姜蒜翻炒几下,随后倒入洋葱和杭椒大火翻炒

小炒牛肉的做法图解7

7/9. 待洋葱收缩变小,颜色变深的时候倒入适量生抽,一点点盐,牛肉回锅继续翻炒两下

小炒牛肉的做法图解8

8/9. 倒入切断的香菜大火翻炒两下即可出国,牛肉回锅后不要炒太久,久了会老的

小炒牛肉的做法图解9

9/9. 小炒牛肉,开吃吧!

小窍门

炒牛肉怎么才嫩:炒前先用啤酒或红酒配合淀粉腌制。啤酒中的酶能使一些蛋白质分解,可增加牛肉的鲜嫩程度。在炒的时候,锅内油稍为放多一点,火要大,油温升高后,将拌好小粉的牛肉片倒入油锅中快速翻炒,牛肉变色后就立即起锅,这样做出来的牛肉片就会又嫩又滑了
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营养信息

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  • 小炒牛肉热量104 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质13.3 克
  • 碳水化合物2.8 克
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