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鱼排

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大麦和大米

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主料
净鱼排(深海鱼)1块黑胡椒粉适量适量
淀粉适量面包屑适量橄榄油适量

鱼排的做法,共6个步骤

鱼排的做法图解1

1/6. 深海鱼一块,鳕鱼、龙利鱼…这种肉厚刺少的鱼都行,擦干水分

鱼排的做法图解2

2/6. 盐、鲜磨黑胡椒调味

鱼排的做法图解3

3/6. 先抹一层薄淀粉,再抹上面包屑,稍微按压一下,这样面包屑在煎的时候不容易掉

鱼排的做法图解4

4/6. 8成热的油放入鱼排,两面煎至金黄即可

鱼排的做法图解5

5/6. 搭配酸甜口的酱汁,如番茄酱、千岛酱,直接吃就很好吃啦,配点薯条就是英伦名菜了^o^

鱼排的做法图解6

6/6. 自己配了意面和石榴汁,简单营养又好吃的西餐呢!

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营养信息

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  • 鱼排热量722 千卡
  • 脂肪107.66 克
  • 蛋白质26.79 克
  • 碳水化合物238.35 克
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