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奥尔良青瓜鸡肉卷

奥尔良青瓜鸡肉卷

烧焦的Apple41

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主料
鸡胸肉1大块青瓜半条胡萝卜半个
欧芹少许白芝麻少许甜沙拉少许
青柠汁少许奥尔良烤肉料20克15克
面饼材料适量面粉100克2克
白糖20克(青瓜水)50克

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法,共14个步骤

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解1

1/14. 此次试用的美的原汁机,漂亮美观,小巧轻便,噪音极小,基本可以忽略,而且颜色黑白是经典,绝对是真爱哈

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解2

2/14. 鸡胸肉用肉锤拍松,切成均匀的小块,加入腌料和水拌匀,冷藏腌制至少2小时以上,最好是隔天

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解3

3/14. 制作面饼:将青瓜洗净切小片,如果青瓜比较大,要注意切小片些

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解4

4/14. 放入原汁机顶盖上,可用推动杆将青瓜片慢慢推入机内压榨

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解5

5/14. 很快青瓜汁就从果汁口中制出

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解6

6/14. 另一边方形滤渣口,同样将压榨后的青瓜渣全部滤了出来,可以看到瓜汁已被压榨得很干净

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解7

7/14. 然后将面饼材料放入大容器中,青瓜汁过滤一遍加入,可滤去少许浮沫

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解8

8/14. 揉成光滑的面团,过程中50克青瓜水量酌情调整

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解9

9/14. 揉好的面团醒发20分钟,分割成6等份,按自己想要制作的大小来分割,要做大片点的就分少份些

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解10

10/14. 用擀面杖将分割好的面团擀压成薄片,能薄些更好,煎后的面饼才不会太硬,取一平底锅,无需放油,小火加热依次将面饼煎至两面微焦时备用

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解11

11/14. 将胡萝卜和青瓜洗净切丝,加入少许黑胡椒和盐,橄榄油拌匀备用

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解12

12/14. 腌制好的鸡肉取出,锅中加入少许油,将鸡肉煎至表面金黄时撒入白芝麻

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解13

13/14. 煎好的面饼稍微压一下形状,放入青瓜胡萝卜

奥尔良青瓜鸡肉卷的做法图解14

14/14. 再将鸡肉放入,撒欧芹碎,挤入沙拉,根据自己喜欢再调入适量青柠汁食用

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营养信息

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  • 奥尔良青瓜鸡肉卷热量1138 千卡
  • 脂肪58.5 克
  • 蛋白质58.3 克
  • 碳水化合物194.3 克
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