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莜麦麸皮麦穗蒸饺

莜麦麸皮麦穗蒸饺

海燕的窝

海燕的窝

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莜麦麸皮又叫燕麦麸皮,是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” ,莜面麸皮有很多吃法,可以煮粥,可以掺在面粉里做面食等等,今天做一道我家最爱吃的蒸饺,莜面配上鲜嫩的韭菜馅,味道鲜美的很呐!
主料
西贝莜面200克开水530毫升韭菜250克
胡萝卜1个鸡蛋3颗香菇2朵
葱末适量适量蒜末适量
酱油少许五香粉5克6克
花生油适量莜麦麸皮粉100克

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法,共12个步骤

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解1

1/12. 首先把馅料拌好,韭菜洗净切碎,加入煎好的鸡蛋碎,胡萝卜,香菇也切碎加入,拌上五香粉,盐,酱油,再淋些花生油,搅拌均匀备用

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解2

2/12. 莜面和莜面麸皮混合

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解3

3/12. 冲入开水搅拌成团,

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解4

4/12. 揉搓成光滑的面团,用保鲜膜包住防治干皮

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解5

5/12. 取大约20克的面团用手捏成碗状,转圈捏,薄厚要一致,不要太薄,容易破皮

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解6

6/12. 捏好的碗壳

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解7

7/12. 放入馅料,左右交错的包出花边

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解8

8/12. 包好的麦穗状

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解9

9/12. 也可以捏波浪花边,随你喜欢

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解10

10/12. 包好的饺子摆入蒸屉,水开后入锅中火蒸10分钟即可

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解11

11/12. 咬一口看看吧,流口水吧

莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法图解12

12/12. 来一盘营养十足的美味蒸饺吧!

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营养信息

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  • 莜麦麸皮麦穗蒸饺热量907 千卡
  • 脂肪113.94 克
  • 蛋白质38.849999 克
  • 碳水化合物125.28 克
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