主料 | ||
圆茄子1个 | 土豆1个 | 柿子椒1个 |
西红柿半个 | ||
辅料 | ||
大蒜5瓣 | 酱油1汤匙 | 香油1汤匙 |
白糖半汤匙 | 盐3克 | 彩椒少许 |
葱花少许 |
1/8. 土豆切成斜棱块,过两遍水,柿子椒用手掰成小块,西红柿切成小块,蒜切成蒜末,备用。
2/8. 茄子切成斜棱块,这有一点需要注意,切好的茄子,要泡水,过两遍。不然,茄子表面会变色。
3/8. 将茄子和土豆放在一起,拌入少量油,但是,要保证,每块都沾上油。
4/8. 然后,放入空气炸锅内,190度,10-12分钟。如果是烤箱的话,200度,10-2分钟,中间根据土豆的颜色变化决定。土豆由浅黄色转变为焦黄色。
5/8. 在锅内倒入少许油,放入葱花,待香味出来后,放入土豆,茄子,柿子椒煸炒。
6/8. 然后放入调味品,酱油,白糖,盐,继续翻炒,柿子椒颜色变深后,倒入蒜末。
7/8. 再把西红柿,彩椒放入,淋上少许香油,待西红柿软烂后,即可出锅。
8/8. 健康少油的地三鲜,出锅了。
这种制作方法,味道多少有一些损失,但是比较健康。盐的多少,根据个人口味调整。