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全营养早餐-牛油果鸡蛋饼

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼

晃眼的灿烂

晃眼的灿烂

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鸡蛋饼关键是那张饼,里面可以裹任何你喜欢的菜。我家宝宝不爱吃牛油果,我就把牛油果裹蛋饼里,她完全没有吃出来,太棒了。一个鸡蛋饼,包含了主食,蔬菜,肉类,水果,再加一杯牛奶,完美…
主料
面粉40克玉米淀粉5克小麦淀粉5克
鸡蛋1个80克牛油果1/4个
你喜欢吃的菜若干香葱少许黑胡椒粒少许
白芝麻少许细盐少许番茄酱(或者你喜欢的酱)少许

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法,共8个步骤

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解1

1/8. 5 0克的粉,加80克的水,搅拌均匀成面糊。这个饼做出来是很嫩的那种,不是脆脆的哦。没有淀粉的可以换成等量面粉,一样的

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解2

2/8. 你喜欢的各种菜都准备好,不用太多,多了会卷不起来

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解3

3/8. 平底锅里刷一层薄薄的油。开小火。舀一勺面糊倒入,晃动锅子摊成圆型。这个量我做了两张面皮。掌握天下不好火的,可以先把面糊摊好再开火。小火哦(′-ω-`)

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解4

4/8. 看,等面饼变透明了就是熟了。没加淀粉的,就看面饼的边缘翘起就是熟了

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解5

5/8. 打一个鸡蛋。用锅铲把鸡蛋弄散,覆盖整个面饼。撒上葱花、黑胡椒、白芝麻。黑胡椒白芝麻没有可以不放的,不过放了不但好看,风味也就不一样了。千万别忘了放盐哦,撒点细盐。黑胡椒也有咸味,TX们掌握好哦。

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解6

6/8. 打好鸡蛋千万别急着翻面。这个时候饼比较湿软,会破。等鸡蛋差不多熟了再翻面。翻面的时候千万小心,很嫩啊。借助锅铲,起码铲起一半再翻。不然准破。翻过来就可以放各种菜了。有甜面酱的可以刷酱,喜欢辣的可以刷辣酱。用番茄酱的,要是你像装袋子带走,现在也可以加了

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解7

7/8. 卷起来,用锅铲一切二,装盘

全营养早餐-牛油果鸡蛋饼的做法图解8

8/8. 挤上番茄酱,完成,啦啦啦啦。好看又好吃

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营养信息

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  • 全营养早餐-牛油果鸡蛋饼热量749 千卡
  • 脂肪82.6 克
  • 蛋白质52.73 克
  • 碳水化合物248 克
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