鸡肉蔬菜吐司卷 营养健康的快手早餐

1/11. 准备鸡胸肉一块。干姜切丝备用

2/11. 鸡胸肉切成小拇指粗细的条状

3/11. 放入干姜丝，倒入生抽、蜂蜜，撒入黑胡椒粉

4/11. 用手抓匀。盖上盖子或保鲜膜，放在冰箱里。我腌制的时候已经是夜里两点了，第二天早上七点做早饭，所以腌制了五个小时。

5/11. 第二天早上，炒锅放油，加热，放入腌制好的鸡胸肉翻炒。为了防止炒糊，全程用的中火。用铲子可以比较容易地切开鸡肉时，就炒熟了，关火

6/11. 吐司切去硬边，用手掌或刀面或勺背按压，使其不再蓬松

7/11. 西生菜洗净，切丝备用

8/11. 吐司上均匀涂抹番茄酱

9/11. 卷起来就可以吃啦。觉得凉的话可以微波炉加热20秒

10/11. 切一下，摆个盘，好看多了，也觉得美味多了