简单易做的快炒下饭菜
| 主料 | ||
| 豆豉鲮鱼适量 | 油麦菜适量 | 鸡精 盐适量 |
| 蒜末适量 | ||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法，共4个步骤
1/4. 准备材料
2/4. 豆豉鲮鱼 掰小块 蒜切末
3/4. 蒜末爆香 放入切段的油麦菜煸炒2分钟 根据油麦菜的多少自己规定时间吧 差不多油麦菜炒的稍稍变色即可放入豆豉鲮鱼了
4/4. 炒变色油麦菜 倒入先前准备的豆豉鲮鱼翻炒均匀加入一点点盐 不要太多了 豆豉鲮鱼本来就有盐味了 出锅前加入鸡精 糖提味即可
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吃鲮鱼100克，热量95千卡
相当于瑜伽38分钟消耗的热量...
吃豆豉100克，热量254千卡
相当于踢踏舞53分钟消耗的热量...
吃蒜末100克，热量126千卡
相当于伐木工作25分钟消耗的热量...
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