各种营养物质搭配，完美。
| 主料 | ||
| 胡萝卜适量 | 黄瓜适量 | 玉米粒适量 |
| 豌豆适量 | 洋葱适量 | 火腿适量 |
| 青椒适量 | 鸡丁适量 | 鸡蛋适量 |
| 淀粉适量 | ||
美味营养蛋包饭的做法，共4个步骤
1/4. 准备好各种蔬菜切丁。
2/4. 薄薄刷一层油，毕竟是要减肥的人，将各种蔬菜丁按难易熟的程度分别放下去翻炒。加一点点盐。和一点点水。
3/4. 将隔夜饭放下去翻炒，炒成颗粒分明的节奏就可以乘出来备用了。
4/4. 鸡蛋打散后，用冷水加淀粉化开后倒入鸡蛋液中。放平底锅里摊成蛋饼。将饭放进蛋饼中，对折。装盘就可以啦。毕竟外面的番茄酱里加了添加剂且热量会比较高，所以尽量少用哟。
点赞(4992)
分享到：
蛋包饭的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11332人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 美味营养蛋包饭热量1461 千卡
- 脂肪27.21 克
- 蛋白质72.46 克
- 碳水化合物271.36 克
相关知识
- 1淀粉的种类
- 2如何挑选淀粉_淀粉的食用方法
- 3胡萝卜的选购_胡萝卜的存储_胡萝卜的食用方法
- 4胡萝卜的功效与作用_胡萝卜的营养价值
- 5黄瓜的选购技巧_黄瓜的存储_黄瓜的食用方法
- 6黄瓜的功效与作用
- 7火腿的选购_火腿的存储_火腿的制作技巧_火腿的食用方法
- 8火腿的功效与作用_火腿的营养价值_适合体质_火腿的食用禁忌
- 9鸡蛋的制作技巧_鸡蛋的食用方法
- 10鸡蛋的营养价值_鸡蛋的禁忌_鸡蛋的适用人群
- 11鸡肉的食用方法_鸡肉的食用禁忌
- 12鸡肉的功效与作用_鸡肉的营养价值
- 13青椒的选购技巧_青椒的存储_青椒的食用方法_青椒贴士
- 14青椒的功效与作用_青椒的营养价值_青椒的适合体质_青椒的食用禁忌
- 15豌豆的选购技巧_豌豆的保存方法_豌豆的制作技巧_豌豆的使用效果
- 16豌豆的功效与作用_豌豆的营养价值_豌豆的适合体质
- 17洋葱的选购_洋葱的存储_洋葱的保存方法_洋葱的制作技巧_洋葱的食用方法
- 18洋葱的功效与作用_洋葱的营养价值_洋葱的适合体质
- 19玉米的功效与作用_玉米的营养价值_玉米的适合体质_玉米的食用禁忌
- 20玉米的选购技巧_玉米的存储_玉米的食用方法
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于跑步机36分钟消耗的热量...
吃玉米粒100克，热量196千卡
相当于洗车65分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于开车12分钟消耗的热量...
牛肉汤
牛肉酱
土豆泥
皮蛋瘦肉粥
蛤蜊蒸蛋
鸡蛋灌饼
辣椒酱
自制剁椒
五仁月饼
燕麦饼干
饺子
锅包肉
