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清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷

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KDI的甜蜜厨房

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野餐也要吃肉!太油腻和汤汁过多的肉不太适合野餐外出携带哦,难道真的只剩下速食的火腿肠了吗?每次都吃很腻味也没意思!而且好多的添加剂!清爽的蔬菜配烤肉却是绝佳选择呢!冷吃也一样美味~~!!!
主料
鸡胸肉适量各种口味的丸子若干生菜适量
辅料
烤肉酱料适量食用油适量

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法,共10个步骤

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解1

1/10. 超市里买的鸡胸肉两片。(其实鸡腿肉的口感会更好,不过去骨有点麻烦,所以用了鸡胸肉)因为比较大所以切开城两条,如果是用比较细的鸡小胸则可以不用切。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解2

2/10. 将烤肉料加适量水搅拌均匀。将肉铺在浅盘中,再把料汁倒入盘中直到浸过肉。用保鲜膜包起来,放入冰箱冷藏两小时以上。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解3

3/10. 我最喜欢的烤肉腌料味就是“BBQ口味”与“新奥尔良口味”

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解4

4/10. 此时将速冻猪肉藕丸子取出!(各种其他口味的丸子也不错~),讲腌渍好的鸡肉与刚才取出的丸子用锡纸包好,放在烤盘上,入烤箱180度预热烘烤15分钟。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解5

5/10. 平底锅烧热放适量油,将鸡肉与速冻丸子放入锅中中火煎熟。用中火每面煎上半分钟。(具体要看肉的厚度适量增减时间。)

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解6

6/10. 将生菜洗净擦干水分。(每条烤鸡胸肉配一片生菜就可以啦~)

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解7

7/10. 摊开一片生菜叶,放上一条烤鸡胸肉,挤上适量沙拉酱。用手慢慢将彩页卷起,要卷得紧一些。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解8

8/10. 用手指将两边多出来没有卷到肉的彩页边缘向里塞进去,使口完全封起来。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解9

9/10. 将生菜烤鸡肉卷用保鲜膜包紧,用刀从中间切开就OK!吃的时候再讲保鲜膜剥去。

清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷的做法图解10

10/10. 这样就完成啦!

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营养信息

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  • 清新春日小菜-生菜烤鸡肉卷热量382 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质21.97 克
  • 碳水化合物7.96 克
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