“水果之王”榴莲可以活血化淤，少量食用有缓解痛经的功效，可以改善宫寒。配合其他时令蔬果（紫甘蓝，苦菊，香蕉等）食用降低上火可能。建议每日不要食用超过一百克，适量就好。
| 主料 | ||
| 榴莲50克 | 香蕉1根 | 黄瓜1根 |
| 紫甘蓝四分之一个 | 生菜1个 | 苦菊适量 |
| 白醋2毫升 | 丘比特甜味沙拉酱或培根酱适量 | 鹌鹑蛋4个 |
| 甜玉米粒1勺 | ||
缓解痛经的榴莲蔬果沙拉的做法，共5个步骤
1/5. 所有食材洗净，鹌鹑蛋煮熟。
2/5. 香蕉，黄瓜切片，鹌鹑蛋去壳对半切开，紫甘蓝切细丝，榴莲切小块。
3/5. 在碗中放入生菜叶子和苦菊。
4/5. 依次放入紫甘蓝，黄瓜，香蕉，榴莲，玉米粒和鹌鹑蛋。
5/5. 吃前淋上沙拉酱和白醋，拌匀食用。
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营养信息
详细信息>>- 缓解痛经的榴莲蔬果沙拉热量996 千卡
- 脂肪19.33 克
- 蛋白质24.78 克
- 碳水化合物90.55 克
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