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豆豉炒苦瓜

豆豉炒苦瓜

二师兄食记

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主料
苦瓜1根小米椒4个生姜适量
豆豉1勺适量

豆豉炒苦瓜的做法,共8个步骤

豆豉炒苦瓜的做法图解1

1/8. 苦瓜洗净切开去瓤,生姜、小米椒、豆豉备用。

豆豉炒苦瓜的做法图解2

2/8. 苦瓜切片后放入盆中撒一勺盐腌制10分钟后用力揉压挤出水分,尽量去除苦味,然后倒掉这些汁液。

豆豉炒苦瓜的做法图解3

3/8. 盆中放清水,淘洗苦瓜,捞出后再次挤干水分盛入碗中。

豆豉炒苦瓜的做法图解4

4/8. 生姜、小米椒改刀。

豆豉炒苦瓜的做法图解5

5/8. 锅中入油烧热后放入生姜、小米椒大火煸炒约15秒。

豆豉炒苦瓜的做法图解6

6/8. 倒入苦瓜大火翻炒2分钟。

豆豉炒苦瓜的做法图解7

7/8. 加入豆豉,继续大火翻炒1分钟。补充少许盐(这里的豆豉利用了豆豉鲮鱼罐头中的材料,偏咸,所以要控制好盐的用量),翻炒均匀即可。

8/8. 出锅装盘。(又忘拍了)

小窍门

很多人不能接受苦瓜的苦味,我们可以通过加盐揉压的方式尽可能去除它的苦味。

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营养信息

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  • 豆豉炒苦瓜热量261 千卡
  • 脂肪4.05 克
  • 蛋白质30.52 克
  • 碳水化合物73.07 克
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