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无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面

斋啡加大

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上次的豆浆面大家试了吗,上主页的时候小编给我取了个标题,叫“韩餐控的轻卡秘诀”,这次叫“健身汪的美食攻略”怎么样。对于韩食脑残粉的健身狗来说其实很残忍的,同样喜欢韩食的宝宝们就知道,不是饭就是面,要不就是饼啊有木有,碳水高的跟什么一样,真心不利于减脂。自从发现了蒟蒻面以后一切都迎刃而解了,真心微卡。昨天在进口超市还发现了台湾的速食蒟蒻面,包装上不过百的卡路里真心吸引我。今天介绍的是我最最喜欢的拌冷面,大学的时候一到夏天就不能自拔,恨不得顿顿都吃,然而就是这样吃成了胖子。传统冷面大家都知道哈,橡皮筋一样,哈哈哈,千万不能嚼,就着味儿赶紧咽。而且传统冷面的卡路里和淀粉含量都颇惊人呢。
主料
蒟蒻面/魔芋丝1包黄瓜1/3根大水梨半个
洋葱1勺的量蒜头1瓣香葱2-3棵
生姜大拇指指甲盖大小的0.5公分的片一片韩式辣椒粉1大勺韩式辣酱1大勺
1小勺白糖1茶匙白醋1大勺
酱油7毫升糖浆2汤匙香油1茶匙
奇葩冷面汤底(可选)适量可乐1/2杯白醋1汤匙
熟蛋半个白芝麻1勺

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法,共13个步骤

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解1

1/13. 先做个冷面汤底。传统的冷面汤底是牛肉汤和泡萝卜的水混合的,在市售的韩国冷面里有料包,如果大家自己在家做的话可能没有这个条件,我就自己发明创造了一下,听起来可能挺奇葩的,但是请相信我,真的还不错。1/2杯可乐兑1汤匙白米醋。搅匀后放冰箱冷冻层冷冻1-2小时备用

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解2

2/13. 再来准备一下食材。先处理植物类。梨我买到了韩国水梨,买不到的童鞋也没关系,用普通的咱们的梨也可以的,只要是这种脆梨含水量高比较甜的就可以哈

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解3

3/13. 把梨削皮后取半个,剩下半个自己吃了。1/4切丝,1/4切块。切丝的切好后泡在糖水里(1cup水?1勺糖)防止氧化变黑

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解4

4/13. 再把剩下的洋葱切大块,姜和蒜拍拍破,葱随便切哥段

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解5

5/13. 全部扔进料理机

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解6

6/13. 再添加所有调料。喜欢辣的可以多加辣椒粉,这辣椒粉真的是辣的突破天际啊~

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解7

7/13. 搅打至无颗粒就好了。

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解8

8/13. 黄瓜切丝备用

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解9

9/13. 主角出场。专门为了模仿冷面的颜色选择了这款。有些宝宝说买不到蒟蒻面,魔芋丝也是一样的哈~

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解10

10/13. 焯熟冲凉备用,有条件的可以用冰水浸泡

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解11

11/13. 取一个大碗。我事先冷冻了这个碗,为的是让冷面更加冷,哈哈哈,其实不做也可以,无所谓的哈

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解12

12/13. 取出冷冻的汤底。这时候应该还没有完全冻硬,但有冰渣,完美

无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面的做法图解13

13/13. 再分别把面和配菜放入,浇上酱汁,放入蛋和烘焙过的白芝麻,完美!

小窍门

此方一人份

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营养信息

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  • 无冷面不夏天,微卡版韩式拌冷面热量1498 千卡
  • 脂肪161.38 克
  • 蛋白质50.55 克
  • 碳水化合物305.2 克
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