很随意但却足够营养的一道主食，选择自己喜欢的、时令的蔬菜和谷物，加上些猪油小火焖煮，香气四溢。
| 主料 | ||
| 青笋20克 | 豌豆20克 | 芋头20克 |
| 豆角20克 | 萝卜20克 | 高粱米20克 |
| 小米20克 | 糙米50克 | |
| 辅料 | ||
| 姜米3克 | 猪油15克 | 日本酱油10毫升 |
时蔬谷物焖饭的做法，共7个步骤
1/7. 用猪油在砂锅内壁涂一层。
2/7. 用猪油在砂锅内壁涂一层。
3/7. 将所有蔬菜切成小丁。
4/7. 将小米、糙米、高粱米洗净泡一夜。
5/7. 用一只大碗将蔬菜和谷物加入酱油拌匀。
6/7. 在锅底放入剩下的猪油。
7/7. 将拌好的谷物和蔬菜放入，加入适量的水，盖上锅盖，小火焖煮40分钟。
点赞(9192)
分享到：
焖饭的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11366人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 时蔬谷物焖饭热量405 千卡
- 脂肪10.14 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物322.75 克
相关知识
- 1如何挑选糙米_糙米的存储_糙米的保存方法_制作技巧_食用方法
- 2糙米的功效与作用_糙米的营养价值_糙米的食用禁忌
- 3豆角的选购技巧_豆角的保存方法_豆角的制作技巧_豆角品种分类
- 4豆角的功效与作用_豆角的营养价值_豆角的适合体质_豆角的搭配禁忌_豆角的适用人群
- 5高粱米的选购技巧_高粱米的存储_高粱米的食用方法
- 6高粱米的功效与作用_高粱米的适合体质_食用禁忌_高粱米的适用人群
- 7萝卜的选购技巧_萝卜的保存方法_萝卜的制作技巧
- 8萝卜的功效与作用_萝卜的适合体质_萝卜的食用禁忌
- 9豌豆的选购技巧_豌豆的保存方法_豌豆的制作技巧_豌豆的使用效果
- 10豌豆的功效与作用_豌豆的营养价值_豌豆的适合体质
- 11小米的选购_小米的存储_小米的烹饪小技巧
- 12小米的功效与作用_小米的营养价值_小米的适合体质_小米的食用禁忌
- 13芋头的选购_芋头的存储_芋头的食用方法
- 14芋头的功效与作用_芋头的营养价值_芋头的适合体质_芋头的食用禁忌
吃豆角100克，热量47千卡
相当于踢键子9分钟消耗的热量...
吃萝卜100克，热量15千卡
相当于刮掉油漆5分钟消耗的热量...
吃芋头100克，热量81千卡
相当于修建房屋15分钟消耗的热量...
红烧猪蹄
珍珠圆子
红烧鸡翅
虎皮凤爪
凉拌木耳
红烧狮子头
薯片
麻团
排骨汤
阳春面
酸辣汤
鱼香肉丝
