十分钟完成全程微波炉料理由于速度太快菜谱有点缺图适合独居宅人偷懒～第一次发菜谱，请多包涵啦！
| 主料 | ||
| 鸡胸肉一块 | 面包屑适量 | 辣酱一勺 |
| 胡椒粉一点点 | 咖喱块半块 | 口蘑两颗（或者多几颗） |
| 豌豆一大把 | 土豆胡萝卜想加可以加 | 米饭一碗 |
懒人鸡排咖喱饭的做法，共3个步骤
1/3. 鸡胸肉解冻一勺辣酱加一点黑胡椒粉两面抹匀
在面包屑里裹一层面包屑
放进微波炉高火两分钟
翻个面再高火两分钟
可以像我这样拿勺子铲开看看熟了没有
注意控制时间，老了的话很难嚼
2/3. 一个深一点的碗，加豆豆和切好的蘑菇，也可以加一些土豆块胡萝卜块（注意要切小一点）
半块咖喱块加一些水，洒一点点黑咖啡
微波炉叮六分钟
3/3. 把昨天剩下的饭装在盘子里，加热好的咖喱倒上去
端盘吃饭啦～
小窍门
不同的微波炉加热时间也不同～
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营养信息
详细信息>>- 懒人鸡排咖喱饭热量1820 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质103.5 克
- 碳水化合物267.3 克
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吃鸡胸肉100克，热量133千卡
相当于蹦床38分钟消耗的热量...
吃胡椒粉100克，热量316千卡
相当于迪斯科70分钟消耗的热量...
吃豌豆100克，热量334千卡
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