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鳟鱼蒸蛋

鳟鱼蒸蛋

十八溪步甲

十八溪步甲

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北美不容易寻觅到国内常见的美味淡水鱼,为了孩子能多吃鱼,制作了这道鳟鱼蒸蛋,十分受孩子的欢迎。一般蒸蛋的鱼片,以鳜鱼或黑鱼为佳。

鳟鱼为北美原产鱼,属于鲑鱼的一种,肉食性,营养价值高,但皮厚,肉容易碎。

鳟鱼菜谱少,本地白人都是整条鳟鱼放香料,带皮烤着吃,我也试过,味道很不错。

鳟鱼蒸蛋,正好把鱼皮去掉,又解决了肉易碎的问题。制法简单,最重要的还是---孩子爱吃,一出锅,就会被孩子一扫而光。
主料
鳟鱼一条鸡蛋3-4个
辅料
葱花(可选)适量橄榄油适量细盐适量
生抽适量麻油适量白胡椒适量

鳟鱼蒸蛋的做法,共5个步骤

1/5. 选用一条新鲜鳟鱼,我这条是冰冻过的。

2/5. 买来的鱼已经去肚和鳃,将鳟鱼去鳞,洗净。用平刀从尾部沿背脊骨批片,取两片鱼肉,用刀剔下鱼皮,剥去红筋,剔去小骨剌。用斜切把鱼肉切成2-3毫米厚的鱼片。倒入适量细盐和橄榄油,拌匀,腌制10-15分钟,备用。

鳟鱼蒸蛋的做法图解3

3/5. 取3-4个鸡蛋,加入等量的冷水或冷开水,用半个鸡蛋壳来装水就知道加水的量了。放入适量细盐,用打蛋器打出小泡。

鳟鱼蒸蛋的做法图解4

4/5. 蒸锅内放入水,大开后,转小火,放鸡蛋液。

5/5. 约6-7分钟,鸡蛋快凝固时,放入鱼片,再蒸3-4分钟。检查一下鱼肉如果熟了,出锅。倒入适量生抽,麻油,最后撒入葱花。

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营养信息

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  • 鳟鱼蒸蛋热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
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