男朋友的拿手饭
| 主料 | ||
| 鸡排2个 | 胡萝卜1/2根 | 西兰花50克 |
| 米200克 | 盐2克 | 酱油适量 |
| 生抽适量 | 老抽适量 | 蚝油适量 |
照烧鸡排饭的做法，共6个步骤
1/6. 准备好鸡腿肉 鸡排更好
2/6. 平底锅里不需要加油， 直接用鸡腿自身的油来煎
3/6. 把皮煎到金黄
4/6. 加入 生抽 老抽 盐 糖 耗油
5/6. 剩下的汁水，留着淋在米饭上
6/6. 加入米饭 煮好的配菜 淋上之前煮好的汁 开吃吧?
小窍门
煎鸡排不需要放油
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营养信息
详细信息>>- 照烧鸡排饭热量1337 千卡
- 脂肪26.39 克
- 蛋白质55.81 克
- 碳水化合物146.96 克
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吃西兰花100克，热量28千卡
相当于抽烟28分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于抄写16分钟消耗的热量...
吃酱油100克，热量63千卡
相当于写字35分钟消耗的热量...
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