大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
超模藜麦沙拉

超模藜麦沙拉

鑫雨霏霏

鑫雨霏霏

12156人浏览
分享到:
收藏(283)
做为健身爱好者,吃了不胖还有营养不挨饿是一个需要好好研究的课题。
维密超模吉赛尔邦辰是最贵超模,她的食谱藜麦出现程度非常高,来自今天分享一款以藜麦为主的沙拉,加上大量的各式蔬菜,非常快手,和吉姑娘的食谱类似,换成容易采购到的食材。
藜麦吃起来有一股淡淡的麦香,跟大米小米的味道都不大相同,Q弹的口感,一定会给你不同的感受。
调味料用的丘比芝麻沙拉酱,这是我非常喜欢的一款沙拉酱,家里常备,不油腻,热量没那么高,有烘焙后芝麻的香味,减肥的妹子可以放心吃。
主料
藜麦90克鸡蛋3个南瓜1块
秋葵8个萝卜苗一把樱桃西红柿10颗
各式豆子一把
辅料
丘比芝麻沙拉酱15克喜马拉雅盐适量橄榄油适量

超模藜麦沙拉的做法,共9个步骤

超模藜麦沙拉的做法图解1

1/9. 藜麦洗净放盆里跑一个小时。

超模藜麦沙拉的做法图解2

2/9. 南瓜刷一层油,放空气炸锅180度烤30分钟。

超模藜麦沙拉的做法图解3

3/9. 藜麦放锅里,加水没过半指的水。

超模藜麦沙拉的做法图解4

4/9. 盖上锅盖,中火煮10-15分钟即可。

超模藜麦沙拉的做法图解5

5/9. 煮藜麦的同时清洗青菜,煮蛋器煮蛋。

超模藜麦沙拉的做法图解6

6/9. 另起一个锅,水烧开,放盐,放油,把秋葵,豆子,放进去略煮。

超模藜麦沙拉的做法图解7

7/9. 藜麦煮好后能看到神奇的小尾巴,过冷水,控干水。

超模藜麦沙拉的做法图解8

8/9. 将秋葵切小段,萝卜切片,鸡蛋剥皮,切开。

超模藜麦沙拉的做法图解9

9/9. 把所有食材都装在一个盘子里。撒喜马拉雅粉盐和芝麻沙拉酱调味拌匀即可

小窍门

1.食材随心所欲,以藜麦为主。
2.想把鸡蛋煮出糖心的效果,外皮光滑,经过长期实践我的秘诀要用室温蛋,如果刚从
冰箱拿出来要要用温水温一下,煮蛋器煮7分钟,自然冷却,不要用冷水过。
3.这里面用了丘比芝麻沙拉酱调味。
4藜麦我用过进口的和国产的,都出小尾巴,进口的三色,国产的米白色,口感差不多,价钱还是比较悬殊的。营养价值不知道有没有太大差异。

点赞(5325)
分享到:
收藏(283)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

沙拉的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
12156人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 超模藜麦沙拉热量684 千卡
  • 脂肪18.78 克
  • 蛋白质33.38 克
  • 碳水化合物81.21 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看