大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
金枪鱼沙拉

金枪鱼沙拉

柔蓝水晶53

柔蓝水晶53

11657人浏览
分享到:
收藏(230)
金枪鱼又叫鲔鱼,香港称吞拿鱼,澳门以葡萄牙语旧译为亚冬鱼,大部分皆属于金枪鱼属。金枪鱼的肉色为红色,这是因为金枪鱼的肌肉中含有了大量的肌红蛋白所致。
金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。
主料
米饭20克包菜10克紫甘蓝5克
金枪鱼罐头20克黄瓜40克圣女果10克
鸡蛋50克
辅料
千岛酱5克沙拉汁10克

金枪鱼沙拉的做法,共10个步骤

金枪鱼沙拉的做法图解1

1/10. 中午吃饭专门留了一块米饭,这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀。

金枪鱼沙拉的做法图解2

2/10. 将米饭堆在盘子中央,四周铺上包菜丝。

金枪鱼沙拉的做法图解3

3/10. 再撒些紫甘蓝丝。

金枪鱼沙拉的做法图解4

4/10. 打开金枪鱼罐头,沥掉里面的水油。

金枪鱼沙拉的做法图解5

5/10. 黄瓜切成滚刀块,加入金枪鱼肉,加入沙拉汁拌匀。

金枪鱼沙拉的做法图解6

6/10. 拌匀后放入盘中,堆在米饭上面。

金枪鱼沙拉的做法图解7

7/10. 加入切瓣的圣女果。

金枪鱼沙拉的做法图解8

8/10. 最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣,放入沙拉中,表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可。

金枪鱼沙拉的做法图解9

9/10. 成品

金枪鱼沙拉的做法图解10

10/10. 成品

小窍门

1.做沙拉比较随意,想放什么就放什么。
2.用现成的沙拉汁调味非常方便,不需要自己调。

点赞(1624)
分享到:
收藏(230)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

金枪鱼沙拉的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11657人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 金枪鱼沙拉热量127 千卡
  • 脂肪13.62 克
  • 蛋白质44.55 克
  • 碳水化合物54.33 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看